ตัวจับเวลา Pomodoro

โพโมโดโรเป็นเทคนิคการบริหารเวลาอย่างง่ายที่ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ต้องทำงานหนักเกินไป การฝึก Pomodoro ให้เชี่ยวชาญ คุณจะเปลี่ยนเวลาเป็นพันธมิตร เรียนรู้ที่จะโฟกัสกับงานเฉพาะ และเพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคลของคุณ เทคนิคนี้สามารถใช้เพื่อแก้ปัญหาที่แตกต่างกันมาก

ประวัติเทคโนโลยี

วันหนึ่ง Francesco Cirillo ชาวอิตาลีตระหนักว่าเขารู้สึกเบื่อหน่ายกับการเรียนอย่างต่อเนื่อง หลังจากวิเคราะห์สถานการณ์แล้ว นักเรียนก็สรุปได้ว่าเวลากำลังจะหมดลงเหมือนน้ำในทราย และผลตอบแทนจากการฝึกฝนก็น้อยมาก จากการทดลอง ฟรานเชสโกตัดสินใจดูว่าเขาจะจดจ่ออยู่กับตัวแบบเป็นเวลาอย่างน้อยสิบนาทีได้หรือไม่

Cirillo ใช้ตัวจับเวลาในครัวรูปมะเขือเทศเพื่อบอกเวลา ปรากฎว่าสำหรับผลลัพธ์ที่จับต้องได้ก็เพียงพอที่จะมุ่งเน้นไปที่หัวข้อและไม่ถูกรบกวนในช่วงเวลาที่ไม่ใหญ่มาก แต่กำหนดไว้อย่างชัดเจน ดังนั้นในช่วงปลายยุค 80 ของศตวรรษที่ผ่านมา แนวคิดของวิธี Pomodoro จึงปรากฏขึ้น การฝึกฝนและการทดลองได้ยืนยันถึงประสิทธิภาพ และตอนนี้ Pomodoro ก็ประสบความสำเร็จในการใช้โดยผู้ติดตามที่ขอบคุณของนักเรียนชาวอิตาลี

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

• ภายใต้ความกดดันของเวลา ผู้ชายให้ความสำคัญกับปริมาณงานที่ทำ และเสียสละคุณภาพ ในทางกลับกัน ผู้หญิงให้ความสำคัญกับคุณภาพ
• ผู้นำตอบสนองต่อการรายงานตัวเลขและกราฟได้ดีกว่าคำอธิบายด้วยวาจา
• ในระหว่างการศึกษา พนักงานถูกขอให้คำนวณเวลาที่พวกเขาเสียไปเนื่องจากการขัดจังหวะและการเสียสมาธิ ได้รับ 40-60% ของเวลาที่มีประสิทธิผลสูงสุด
• วันจันทร์มีประสิทธิภาพต่ำที่สุด พนักงานธรรมดาทั่วไปทำงานนานกว่า 3 ชั่วโมงเล็กน้อย จากนั้นประสิทธิภาพจะลดลงและมีแนวโน้มเป็นศูนย์
• วันอังคารเป็นวันที่ยุ่งที่สุดในสัปดาห์
• จากการศึกษาของ University College London การทำงานใกล้หน้าต่างจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำงานกับกำแพง
• การทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้ผลผลิตลดลง 40% สำหรับคนทำงานทั่วไป
• การทำงานแบบแอคทีฟ 90 นาที ตามด้วยการพัก 20 นาที ถือเป็นวงจรการทำงานที่มีประสิทธิผลสูงสุด

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าวิธี Pomodoro คืออะไร หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการเวลา นี่เป็นการเริ่มต้นที่ดี เรียนรู้การควบคุมตนเองและสมาธิ ทักษะที่เป็นประโยชน์จะมีประโยชน์ - อย่าทำให้ความสนใจของคุณกระจัดกระจาย และคุณจะได้รับผลการกระทำของคุณอย่างรวดเร็วและถูกต้อง