😍 პომოდოროს ტაიმერი ონლაინ — პომოდოროს ტექნიკა

პასიანსი
მაჯონგი
გველი
გამნაღმველი
2048

ქართული
- Azərbaycan dili
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Dansk
- Deutsch
- Eesti
- English
- Español
- Ελληνικά
- Filipino
- Français
- Hrvatski
- Italiano
- Latviešu
- Lietuvių
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português
- Română
- Shqip
- Slovenčina
- Slovenščina
- Srpski
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Čeština
- Български
- Македонски
- Русский
- Українська
- العربية
- فارسی
- বাংলা
- עברית
- اردو
- हिन्दी
- ภาษาไทย
- ქართული
- 简体中文
- 繁體中文
- 日本語
- 한국어

პომოდოროს
პარამეტრები

ინფორმაცია
პომოდოროს ტაიმერი
პომოდორო არის დროის მართვის მარტივი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ ეფექტურად და გადატვირთვის გარეშე. Pomodoro-ს დაუფლებით დროს აქცევთ თქვენს მოკავშირედ, ისწავლით კონკრეტულ ამოცანაზე ფოკუსირებას და გაზრდით პირად ეფექტურობას. ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძალიან განსხვავებული პრობლემების გადასაჭრელად.
ტექნოლოგიის ისტორია
ერთ დღეს იტალიელი ფრანჩესკო ცირილო მიხვდა, რომ დაიღალა უწყვეტი სწავლით. სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ მოსწავლე მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ დრო იწურება, როგორც წყალი ქვიშაში, ხოლო ვარჯიშზე დაბრუნება მინიმალურია. როგორც ექსპერიმენტი, ფრანჩესკომ გადაწყვიტა ენახა, შეეძლო თუ არა ამ საკითხზე ორიენტირებული დარჩენა მინიმუმ ათი წუთის განმავლობაში.
სირილომ გამოიყენა პომიდვრის ფორმის სამზარეულოს ტაიმერი დროის სათქმელად. აღმოჩნდა, რომ ხელშესახები შედეგისთვის საკმარისია თემაზე ფოკუსირება და არც ისე დიდი, მაგრამ მკაფიოდ განსაზღვრული დროის განმავლობაში ყურადღების გაფანტვა. ასე რომ, გასული საუკუნის 80-იანი წლების ბოლოს გაჩნდა პომოდოროს მეთოდის იდეა. პრაქტიკამ და ექსპერიმენტებმა დაადასტურა ეფექტურობა და ახლა პომოდორო წარმატებით გამოიყენება იტალიელი სტუდენტის მადლიერი მიმდევრების მიერ.
საინტერესო ფაქტები
დროის ზეწოლის ქვეშ მამაკაცები უპირატესობას ანიჭებენ შესრულებული სამუშაოს მოცულობას და სწირავენ ხარისხს. ქალები კი, თავის მხრივ, ყურადღებას ამახვილებენ ხარისხზე.
ლიდერები უკეთ პასუხობენ რიცხვებისა და გრაფიკების ანგარიშებს, ვიდრე სიტყვიერ აღწერილობებს.
კვლევის მსვლელობისას თანამშრომლებს სთხოვეს გამოეთვალათ რამდენ დროს კარგავენ შეფერხებების, ყურადღების გაფანტვის გამო. მიიღეს მათი ყველაზე პროდუქტიული დროის 40-60%.
ორშაბათს აქვს ყველაზე დაბალი შესრულება. ჩვეულებრივი, საშუალო მუშაკი უძლებს 3 საათზე ცოტა მეტს, შემდეგ ეფექტურობა ეცემა და ნულამდე მიდის.
სამშაბათი არის კვირის ყველაზე დატვირთული დღე.
ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის კვლევის მიხედვით, ფანჯარასთან მუშაობა უფრო ეფექტურია, ვიდრე კედელთან მუშაობა.
მრავალდავალებით შესრულება იწვევს საშუალო მუშაკისთვის პროდუქტიულობის 40%-ით ვარდნას.
90 წუთი აქტიური მუშაობის შემდეგ 20 წუთი დასვენება ითვლება ყველაზე პროდუქტიულ სამუშაო ციკლად.
ახლა თქვენ იცით რა არის პომოდოროს მეთოდი. თუ გსურთ ისწავლოთ დროის მართვა, ეს კარგი დასაწყისია. ისწავლეთ თვითკონტროლი და კონცენტრაცია. სასარგებლო უნარები გამოგადგებათ - არ მიიფანტოთ ყურადღება და თქვენი ქმედებების სწრაფ და სწორ შედეგს მიიღებთ.
დახმარება
პომოდოროს ტექნიკა
Pomodoro მეთოდის თანახმად, ამოცანა იყოფა 25 წუთის განმავლობაში პომიდვრის ინტერვალებით, მოკლე შესვენებებით. დასკვნა ისაა, რომ ფოკუსირებული ყურადღების რეჟიმში, თქვენი ტვინი ასრულებს მხოლოდ ერთ ამოცანას და არ არის გადატვირთული ზედმეტი ინფორმაციით. პრაქტიკაში, multitasking აღმოჩნდება კონცენტრირების შეუძლებლობა, რის შედეგადაც ხდება არასაჭირო შემეცნებითი კავშირები, რომლებიც დროსა და ენერგიას იკავებს.
Pomodoro ტექნიკის უპირატესობები:
ერთ დავალებაზე მუშაობა უფრო ეფექტურია და ნაკლები დრო სჭირდება.
ჩნდება რეალური შედეგი, რომლის ანალიზიც შესაძლებელია.
ამოცანის ეტაპობრივად დაყოფით, თქვენ გაეცნობით პრობლემის საფუძველს.
სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ინტერვალების შემცირება ან გახანგრძლივება, შეარჩიოთ პრიორიტეტული ამოცანები.
თქვენ იცით რამდენ ხანს დასჭირდება სამუშაო. ეს საშუალებას გაძლევთ დაგეგმოთ თქვენი დღე.
როგორ დაეუფლონ Pomodoro ტექნიკას
დასაწყისისთვის, დამწყები "პომოდორის" სამოქმედო გეგმა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
შეადგინეთ კვირის ამოცანების ჩამონათვალი.
აარჩიეთ ყველაზე სასწრაფოები და დაამატეთ ისინი დღეს სიაში. თუ თქვენი სამუშაო დღე 8 საათია, ის პომიდვრის 14 ინტერვალს მოერგება. დაიწყეთ თქვენი დღე ყველაზე მნიშვნელოვანი დავალებებით.
ჩართეთ ტაიმერი 25 წუთის განმავლობაში და დაიწყეთ მუშაობა ისე, რომ ყურადღება არ შეგეშლებათ ზედმეტი ფიქრებისა და მოქმედებების გარეშე.
როდესაც ტაიმერი დარეკავს, შეწყვიტეთ მუშაობა და დაისვენეთ 5 წუთის განმავლობაში. ამ დროს მაქსიმალურად გადართეთ, შეგიძლიათ მოიაროთ, დალიოთ ყავა, მოუსმინოთ მუსიკას და ა.შ.
სამუშაო დასვენების ციკლი მეორდება 4-ჯერ. ამის შემდეგ ხდება სრული 15-წუთიანი დასვენება.
დავალების დასრულების შემდეგ, გადაკვეთეთ იგი სიიდან და დაიწყეთ შემდეგი.
ცხოვრება ჰაკებს
პომოდოროს პრინციპების გაგება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე კონცენტრაციისა და ერთგულების სწავლა. თუ თქვენი მოტივაცია დამაჯერებელია, ტექნიკა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი მიზნების მისაღწევად.
რამდენიმე სასარგებლო რჩევა დამწყებთათვის:
შეგიძლიათ მცირე დავალებები დააჯგუფოთ ერთ "პომიდორში" ან მსხვილი დაანგრიოთ ქვე-დავალებად. აირჩიეთ მოსახერხებელი ვარიანტები, რომლებიც შეესაბამება 25 + 5 ციკლს.
თუ 25 წუთი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ უფრო ღრმად ჩაწეროთ თემა, გააგრძელეთ სამუშაო და პაუზის პერიოდები, მაგალითად, 50 + 15 წუთი.
არასრული პომიდორი არ ითვლება. თუ ყურადღება უნდა გაგიტაცოთ, გააჩერეთ ტაიმერი და ისევ დაიწყეთ, როდესაც შეძლებთ სამუშაოს დაბრუნებას.
Pomodoro ტექნიკა მშვენიერების გადალახვის და საერთო სიზარმაცის შესანიშნავი გზაა. შეეჩვიეთ ფოკუსირებულ სამუშაოს და ნახავთ, რამდენი თავისუფალი დრო გაქვთ.
Დაგვიკავშირდით
კონფიდენციალურობა