😍 პომოდოროს ტაიმერი ონლაინ — პომოდოროს ტექნიკა

პასიანსი
მაჯონგი
გველი
გამნაღმველი
2048

ქართული
- Azərbaycan dili
- Bahasa Indonesia
- Bahasa Melayu
- Català
- Dansk
- Deutsch
- Eesti
- English
- Español
- Ελληνικά
- Filipino
- Français
- Hrvatski
- Italiano
- Latviešu
- Lietuvių
- Magyar
- Nederlands
- Norsk
- Polski
- Português
- Română
- Shqip
- Slovenčina
- Slovenščina
- Srpski
- Suomi
- Svenska
- Tiếng Việt
- Türkçe
- Čeština
- Български
- Македонски
- Русский
- Українська
- العربية
- فارسی
- বাংলা
- עברית
- اردو
- हिन्दी
- ภาษาไทย
- ქართული
- 简体中文
- 繁體中文
- 日本語
- 한국어

პომოდოროს
პარამეტრები

Break

5

Session

25

Pomodoro #1

GO

Break #1

GO

ინფორმაცია
პომოდოროს ტაიმერი
Pomodoro არის დროის მართვის მარტივი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად იმუშაოთ და გადატვირთვის გარეშე. პომოდოროს ათვისების შემდეგ, თქვენ დრო გახდებით თქვენს მოკავშირედ, ისწავლით კონცენტრირება კონკრეტულ დავალებაზე და გაზრდით თქვენს პირად ეფექტურობას. ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ძალიან განსხვავებული პრობლემების გადასაჭრელად.
ტექნოლოგიის ისტორია
ერთ დღეს იტალიელმა ფრანჩესკო ცირილომ მიხვდა, რომ დაიღალა უწყვეტი სწავლისგან. სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ, სტუდენტმა დაასკვნა, რომ დრო ქრება ქვიშაში წყალი, ხოლო კლასების დაბრუნება მინიმალურია. ექსპერიმენტის მიზნით, ფრანჩესკომ გადაწყვიტა შეამოწმოს, შეეძლო თუ არა მას ათი წუთის განმავლობაში განერიდებულიყო საგანი.
საათის შესასრულებლად, ცირილომ გამოიყენა პომიდვრის ფორმის სამზარეულოს ტაიმერი. აღმოჩნდა, რომ ხელშესახები შედეგისთვის საკმარისია ფოკუსირება თემაზე და არ გადაიტანოთ ყურადღება არც ისე დიდი ხნის, მაგრამ მკაფიოდ განსაზღვრული დროის განმავლობაში. გასული საუკუნის 80-იანი წლების ბოლოს გაჩნდა იდეა Pomodoro მეთოდის შესახებ. პრაქტიკამ და ექსპერიმენტებმა დაადასტურა მისი ეფექტურობა და ახლა Pomodoro– ს წარმატებით იყენებენ იტალიელი სტუდენტის მადლიერი მიმდევრები.
ახლა თქვენ იცით, რა არის პომოდოროს მეთოდი. თუ გსურთ გაიგოთ როგორ მართოთ თქვენი დრო, ეს კარგი დასაწყისია. ისწავლეთ თვითკონტროლი და კონცენტრაცია. სასარგებლო უნარები გამოგადგებათ - ნუ ასხურებთ თქვენს ყურადღებას და მიიღებთ თქვენი ქმედებების სწრაფ და სწორ შედეგს.
დახმარება
პომოდოროს ტექნიკა
Pomodoro მეთოდის თანახმად, ამოცანა იყოფა 25 წუთის განმავლობაში პომიდვრის ინტერვალებით, მოკლე შესვენებებით. დასკვნა ისაა, რომ ფოკუსირებული ყურადღების რეჟიმში, თქვენი ტვინი ასრულებს მხოლოდ ერთ ამოცანას და არ არის გადატვირთული ზედმეტი ინფორმაციით. პრაქტიკაში, multitasking აღმოჩნდება კონცენტრირების შეუძლებლობა, რის შედეგადაც ხდება არასაჭირო შემეცნებითი კავშირები, რომლებიც დროსა და ენერგიას იკავებს.
Pomodoro ტექნიკის უპირატესობები:
ერთ დავალებაზე მუშაობა უფრო ეფექტურია და ნაკლები დრო სჭირდება.
ჩნდება რეალური შედეგი, რომლის ანალიზიც შესაძლებელია.
ამოცანის ეტაპობრივად დაყოფით, თქვენ გაეცნობით პრობლემის საფუძველს.
სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ინტერვალების შემცირება ან გახანგრძლივება, შეარჩიოთ პრიორიტეტული ამოცანები.
თქვენ იცით რამდენ ხანს დასჭირდება სამუშაო. ეს საშუალებას გაძლევთ დაგეგმოთ თქვენი დღე.
როგორ დაეუფლონ Pomodoro ტექნიკას
დასაწყისისთვის, დამწყები "პომოდორის" სამოქმედო გეგმა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:
შეადგინეთ კვირის ამოცანების ჩამონათვალი.
აარჩიეთ ყველაზე სასწრაფოები და დაამატეთ ისინი დღეს სიაში. თუ თქვენი სამუშაო დღე 8 საათია, ის პომიდვრის 14 ინტერვალს მოერგება. დაიწყეთ თქვენი დღე ყველაზე მნიშვნელოვანი დავალებებით.
ჩართეთ ტაიმერი 25 წუთის განმავლობაში და დაიწყეთ მუშაობა ისე, რომ ყურადღება არ შეგეშლებათ ზედმეტი ფიქრებისა და მოქმედებების გარეშე.
როდესაც ტაიმერი დარეკავს, შეწყვიტეთ მუშაობა და დაისვენეთ 5 წუთის განმავლობაში. ამ დროს მაქსიმალურად გადართეთ, შეგიძლიათ მოიაროთ, დალიოთ ყავა, მოუსმინოთ მუსიკას და ა.შ.
სამუშაო დასვენების ციკლი მეორდება 4-ჯერ. ამის შემდეგ ხდება სრული 15-წუთიანი დასვენება.
დავალების დასრულების შემდეგ, გადაკვეთეთ იგი სიიდან და დაიწყეთ შემდეგი.
ცხოვრება ჰაკებს
პომოდოროს პრინციპების გაგება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე კონცენტრაციისა და ერთგულების სწავლა. თუ თქვენი მოტივაცია დამაჯერებელია, ტექნიკა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი მიზნების მისაღწევად.
რამდენიმე სასარგებლო რჩევა დამწყებთათვის:
შეგიძლიათ მცირე დავალებები დააჯგუფოთ ერთ "პომიდორში" ან მსხვილი დაანგრიოთ ქვე-დავალებად. აირჩიეთ მოსახერხებელი ვარიანტები, რომლებიც შეესაბამება 25 + 5 ციკლს.
თუ 25 წუთი არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ უფრო ღრმად ჩაწეროთ თემა, გააგრძელეთ სამუშაო და პაუზის პერიოდები, მაგალითად, 50 + 15 წუთი.
არასრული პომიდორი არ ითვლება. თუ ყურადღება უნდა გაგიტაცოთ, გააჩერეთ ტაიმერი და ისევ დაიწყეთ, როდესაც შეძლებთ სამუშაოს დაბრუნებას.
Pomodoro ტექნიკა მშვენიერების გადალახვის და საერთო სიზარმაცის შესანიშნავი გზაა. შეეჩვიეთ ფოკუსირებულ სამუშაოს და ნახავთ, რამდენი თავისუფალი დრო გაქვთ.
Დაგვიკავშირდით
კონფიდენციალურობა

ეს ვებ-საიტი იყენებს ქუქი ფაილებს (cookies), რათა გაუმჯობესდეს თქვენი სამომხმარებლო გამოცდილება. ვებ-საიტის მოხმარების გაგრძელებით თქვენ თანხმობას აცხადებთ ქუქი ფაილების (cookies) გამოყენებაზე.