Pomodoro taymeri

Digər alətlər

Təsadüfi seçici{$ ',' | translate $}
Taymer{$ ',' | translate $}
Vahid çeviricisi{$ ',' | translate $}
Sikkə çevirin{$ ',' | translate $}
Təsadüfi ədəd generatoru{$ ',' | translate $}
Zər fırladan{$ ',' | translate $}
BMI kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Kalori kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
ƏMS kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Bədən piyinin kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
TDEE kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Tabata taymeri{$ ',' | translate $}
Faiz kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
QR kod generatoru{$ ',' | translate $}
Parol generatoru{$ ',' | translate $}
Reaksiya vaxtı testi{$ ',' | translate $}
Yazma sürəti testi{$ ',' | translate $}
CPS testi{$ ',' | translate $}
Söz sayğacı{$ ',' | translate $}
Korpus çeviricisi{$ ',' | translate $}
Mətn müqayisəsi{$ ',' | translate $}
İpoteka kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Kredit kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Avtomobil krediti kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
ƏDV kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Kompound faiz kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Əmək haqqı kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Virtual piano{$ ',' | translate $}
Fon səs generatoru{$ ',' | translate $}
Metronom{$ ',' | translate $}
Endirim kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Cari həftənin sayı{$ ',' | translate $}
Çaypulu kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Vaxt kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Tarix kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Yaş kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Valyuta çeviricisi{$ ',' | translate $}
Yuxu kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Ayın fazaları{$ ',' | translate $}
Rəng palitrası generatoru{$ ',' | translate $}
Rəng seçici{$ ',' | translate $}
Rəng sxemi generatoru{$ ',' | translate $}
Üzük ölçüsü kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Geyim ölçüsü kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Ayaqqabı ölçüsü kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Büstqalter ölçüsü kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Ovulyasiya kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Hamiləlik kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
Bürc əlamətləri{$ ',' | translate $}
IQ testi{$ ',' | translate $}
Emoji{$ ',' | translate $}
Saniyəölçən{$ ',' | translate $}
Geri sayma{$ ',' | translate $}
Zəngli saat{$ ',' | translate $}
Alt şəbəkə kalkulyatoru{$ ',' | translate $}
İnternet sürəti testi{$ ',' | translate $}
IP-ünvan{$ ',' | translate $}
UUID generatoru{$ ',' | translate $}
Base64 çevricisi{$ ',' | translate $}
MD5 generatoru{$ ',' | translate $}
Markdown redaktoru{$ ',' | translate $}
Lorem Ipsum generatoru{$ ',' | translate $}

Pomodoro taymer

Pomodoro sizə səmərəli və həddindən artıq yüklənmədən işləməyə imkan verən sadə vaxt idarəetmə texnikasıdır. Pomodoro-nu mənimsəməklə siz vaxtı müttəfiqinizə çevirəcək, diqqətinizi konkret bir işə yönəltməyi öyrənəcək və şəxsi səmərəliliyinizi artıracaqsınız. Bu texnika çox müxtəlif problemləri həll etmək üçün istifadə edilə bilər.

Texnologiyanın tarixi

Bir gün italyan Françesko Cirillo başa düşdü ki, o, davamlı dərslərdən yorulur. Tələbə vəziyyəti təhlil etdikdən sonra belə qənaətə gəlib ki, vaxt qumda su kimi axıb gedir və məşqdən geri dönüş minimaldır. Təcrübə olaraq, Françesko ən azı on dəqiqə diqqətini mövzuya cəmləyib saxlaya bilməyəcəyini yoxlamağa qərar verdi.

Cirillo vaxtı təyin etmək üçün pomidor formalı mətbəx taymerindən istifadə edib. Məlum oldu ki, nəzərə çarpan bir nəticə üçün mövzuya diqqət yetirmək və çox böyük olmayan, lakin aydın şəkildə müəyyən edilmiş bir müddət ərzində diqqətinizi yayındırmamaq kifayətdir. Beləliklə, ötən əsrin 80-ci illərinin sonlarında Pomodoro metodu ideyası ortaya çıxdı. Təcrübə və təcrübələr effektivliyini təsdiqlədi və indi Pomodoro italyan tələbənin minnətdar izləyiciləri tərəfindən uğurla istifadə olunur.

Maraqlı faktlar

Zamanın təzyiqi altında kişilər görülən işin miqdarına üstünlük verir, keyfiyyəti qurban verirlər. Qadınlar isə keyfiyyətə diqqət yetirirlər.
Liderlər şifahi təsvirlərdənsə rəqəmlər və qrafiklər haqqında hesabatlara daha yaxşı cavab verirlər.
Tədqiqat zamanı işçilərdən fasilələr, diqqəti yayındırmalar səbəbindən nə qədər vaxt itirdiklərini hesablamaları istənilib. Ən məhsuldar vaxtlarının 40-60%-ni aldılar.
Bazar ertəsi ən aşağı performansa malikdir. Adi, orta işçi 3 saatdan bir qədər çox işləyir, sonra səmərəlilik aşağı düşür və sıfıra enir.
Çərşənbə axşamı həftənin ən işlək günüdür.
London Universitet Kollecinin araşdırmasına görə, pəncərənin yanında işləmək divara qarşı işləməkdən daha səmərəli ola bilər.
Çox tapşırığın yerinə yetirilməsi orta işçi üçün məhsuldarlığın 40% azalmasına səbəb olur.
90 dəqiqə aktiv iş və ardınca 20 dəqiqə istirahət ən məhsuldar iş dövrü hesab olunur.

İndi siz Pomodoro metodunun nə olduğunu bilirsiniz. Əgər vaxtı idarə etməyi öyrənmək istəyirsinizsə, bu yaxşı başlanğıcdır. Özünü idarə etməyi və konsentrasiyanı öyrənin. Faydalı bacarıqlar sizə kömək edəcək - diqqətinizi yayındırmayın və hərəkətlərinizin tez və düzgün nəticəsini alacaqsınız.

Pomodoro üsulu

Pomodoro metoduna görə, tapşırıq qısa istirahət fasilələri ilə 25 dəqiqəlik pomidor intervallarına bölünür. Nəticə odur ki, diqqət cəmlənmiş rejimdə beyniniz yalnız bir tapşırıq yerinə yetirir və lazımsız məlumatlarla yüklənmir. Təcrübədə çoxlu tapşırıqlar diqqəti cəmləyə bilməmək kimi ortaya çıxır, nəticədə vaxt və enerji alan lazımsız koqnitiv əlaqələr yaranır.

Pomodoro texnikasının üstünlükləri:

Bir tapşırıq üzərində işləmək daha səmərəlidir və daha az vaxt aparır.
Təhlil edilə bilən real nəticə ortaya çıxır.
Tapşırığı mərhələlərə bölməklə, problemin mahiyyətinə varırsınız.
İstəyirsinizsə, intervalları qısalda və ya uzada, prioritet tapşırıqları seçə bilərsiniz.
İşin nə qədər çəkəcəyini bilirsiniz. Bu, gününüzü planlaşdırmağa imkan verir.

Pomodoro texnikasını necə mənimsəmək olar

Başlamaq üçün, bir başlanğıc "Pomodor"un fəaliyyət planı belə görünə bilər:

Həftə üçün tapşırıqların siyahısını tərtib edin.
Ən təcili olanları seçin və onları bugünkü siyahınıza daxil edin. Əgər iş gününüz 8 saatdırsa, 14 pomidor intervalına uyğun olacaq. Gününüzü ən vacib işlərlə başlayın.
Taymeri 25 dəqiqə yandırın və kənar fikir və hərəkətlərdən yayınmadan işə başlayın.
Taymeri çaldıqda işi dayandırın və 5 dəqiqə istirahət edin. Bu zaman mümkün qədər dəyişin, gəzə, kofe içə, musiqi dinləyə və s.
İş-istirahət dövrü 4 dəfə təkrarlanır. Bundan sonra tam 15 dəqiqəlik istirahət verilir.
Tapşırıq tamamlandıqda, onu siyahıdan kəsin və növbəti işə başlayın.

Life hack

Pomodoro prinsiplərini başa düşmək konsentrasiya və fədakarlığı öyrənməkdən daha asandır. Əgər motivasiyalarınız cəlbedicidirsə, texnika məqsədlərinizə çatmaq üçün əla vasitədir.

Yeni başlayanlar üçün bəzi faydalı məsləhətlər:

Siz kiçik tapşırıqları bir "pomidorda" qruplaşdıra və ya böyük tapşırıqları alt tapşırıqlara ayıra bilərsiniz. 25 + 5 dövrəyə uyğun olan rahat variantları seçin.
Mövzunu daha dərindən araşdırmaq üçün 25 dəqiqə kifayət etmirsə, işi uzadın və fasilə müddətlərini, məsələn, 50 + 15 dəqiqə.
Natamam pomidor sayılmır. Diqqətinizi yayındırmaq məcburiyyətindəsinizsə, taymeri dayandırın və işə qayıda bildiyiniz zaman yenidən işə salın.

Pomodoro Texnikası süründürməçilik və ümumi tənbəlliyə qalib gəlmək üçün əla bir yoldur. Diqqətli işə alışın və nə qədər boş vaxtınızın olduğunu görəcəksiniz.