مؤقت بومودورو

أضف إلى موقع المعلومات الوصفية

أدوات أخرى

توقيت بومودورو

توقيت بومودورو

بومودورو هي تقنية بسيطة لإدارة الوقت تتيح لك العمل بكفاءة ودون أعباء زائدة. من خلال إتقان بومودورو ، ستحول الوقت إلى حليف لك ، وتتعلم التركيز على مهمة محددة ، وتزيد من كفاءتك الشخصية. يمكن أن تكون هذه التقنية تستخدم لحل مشاكل مختلفة جدًا.

تاريخ التكنولوجيا

في أحد الأيام ، أدرك الإيطالي فرانشيسكو سيريلو أنه سئم من الدراسة المستمرة ، وبعد تحليل الموقف توصل الطالب إلى استنتاج مفاده أن الوقت ينفد مثل الماء في الرمال ، والعائد على التدريب ضئيل. كتجربة ، قرر فرانشيسكو معرفة ما إذا كان بإمكانه الاستمرار في التركيز على الموضوع لمدة عشر دقائق على الأقل.

استخدم Cirillo جهاز توقيت المطبخ على شكل طماطم لمعرفة الوقت. اتضح أنه للحصول على نتيجة ملموسة ، يكفي التركيز على الموضوع وعدم تشتيت الانتباه لفترة زمنية ليست كبيرة جدًا ، ولكن محددة بوضوح. لذلك في أواخر الثمانينيات من القرن الماضي ، ظهرت فكرة طريقة بومودورو. وقد أكدت الممارسة والتجارب فعاليتها ، والآن يتم استخدام بومودورو بنجاح من قبل أتباع الطالب الإيطالي الممتنون.

حقائق مثيرة للاهتمام

  • تحت ضغط الوقت ، يعطي الرجال الأفضلية لكمية العمل المنجز ، والتضحية بالجودة ، بينما تركز النساء ، من ناحية أخرى ، على الجودة.
  • يستجيب القادة بشكل أفضل لتقارير الأرقام والرسوم البيانية بدلاً من الأوصاف اللفظية.
  • أثناء الدراسة ، طُلب من الموظفين حساب مقدار الوقت الذي يخسرونه بسبب الانقطاعات والتشتت. حصلوا على 40-60٪ من وقتهم الأكثر إنتاجية.
  • أدنى أداء يوم الإثنين. يستمر العامل العادي العادي أكثر من 3 ساعات بقليل ، ثم تنخفض الكفاءة وتميل إلى الصفر.
  • الثلاثاء هو أكثر أيام الأسبوع ازدحامًا.
  • وفقًا لدراسة أجرتها كلية لندن الجامعية ، فإن العمل بالقرب من النافذة يمكن أن يكون أكثر كفاءة من العمل ضد الحائط.
  • يؤدي تعدد المهام إلى انخفاض إنتاجية العامل العادي بنسبة 40٪.
  • تعتبر 90 دقيقة من العمل النشط تليها 20 دقيقة راحة أكثر دورة عمل إنتاجية.

أنت الآن تعرف ما هي طريقة بومودورو. إذا كنت تريد تعلم كيفية إدارة الوقت ، فهذه بداية جيدة. تعلم ضبط النفس والتركيز. ستكون المهارات المفيدة مفيدة - لا تشتت انتباهك ، وأنت سوف تحصل على نتيجة سريعة وصحيحة لأفعالك.

مؤقت الطماطم

مؤقت الطماطم

وفقًا لطريقة بومودورو ، يتم تقسيم المهمة إلى فواصل زمنية مدتها 25 دقيقة مع فترات راحة قصيرة. خلاصة القول هي أنه في وضع التركيز المركّز ، يقوم دماغك بمهمة واحدة فقط ولا يكون مثقلًا بمعلومات غير ضرورية. من الناحية العملية ، تبين أن تعدد المهام هو عدم القدرة على التركيز ، مما يؤدي إلى اتصالات معرفية غير ضرورية تستغرق وقتًا وطاقة.

فوائد تقنية بومودورو:

  • يعد العمل في مهمة واحدة أكثر كفاءة ويستغرق وقتًا أقل.
  • تظهر نتيجة حقيقية يمكن تحليلها.
  • من خلال تقسيم المهمة إلى مراحل ، تصل إلى لب المشكلة.
  • إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تقصير أو زيادة الفواصل الزمنية ، وتحديد المهام ذات الأولوية.
  • أنت تعرف كم من الوقت سيستغرق العمل. هذا يسمح لك بالتخطيط ليومك.

كيف تتقن تقنية بومودورو

بادئ ذي بدء ، قد تبدو خطة عمل "بومودور" للمبتدئين كما يلي:

  • قم بعمل قائمة بمهام الأسبوع.
  • اختر الأكثر إلحاحًا وأضفهم إلى قائمتك لهذا اليوم. إذا كان يوم عملك مدته 8 ساعات ، فسوف يتناسب مع 14 فترة طماطم. ابدأ يومك بأهم المهام.
  • قم بتشغيل المؤقت لمدة 25 دقيقة وابدأ العمل دون تشتيت الانتباه بالأفكار والأفعال الدخيلة.
  • عندما يرن الموقت ، توقف عن العمل واسترح لمدة 5 دقائق. في هذا الوقت ، قم بالتبديل قدر الإمكان ، يمكنك التجول وشرب القهوة والاستماع إلى الموسيقى وما إلى ذلك.
  • تتكرر دورة العمل والراحة 4 مرات. بعد ذلك ، يتم وضع راحة كاملة لمدة 15 دقيقة.
  • عند اكتمال المهمة ، اشطبها من القائمة وابدأ المهمة التالية.

خارقة الحياة

إن فهم مبادئ بومودورو أسهل بكثير من تعلم التركيز والتفاني. إذا كانت دوافعك مقنعة ، فإن التقنية هي أداة رائعة لتحقيق أهدافك.

بعض النصائح المفيدة للمبتدئين:

  • يمكنك تجميع المهام الصغيرة في "طماطم" واحدة أو تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام فرعية. اختر خيارات مناسبة تتناسب مع 25 + 5 دورات.
  • إذا لم تكن 25 دقيقة كافية لك للتعمق أكثر في الموضوع ، فقم بتمديد العمل وفترات التوقف ، على سبيل المثال ، 50 + 15 دقيقة.
  • لا تحسب الطماطم غير المكتملة. إذا كان عليك أن تشتت انتباهك ، أوقف المؤقت وابدأ تشغيله مرة أخرى عندما يمكنك العودة إلى العمل.

تعتبر تقنية بومودورو طريقة رائعة للتغلب على التسويف والكسل الشائع. تعتاد على العمل المركز وسترى مقدار وقت الفراغ لديك.