Pomodoro-timer

Lägg till på webbplatsen Metainformation

Andra verktyg

Lyckohjul{$ ',' | translate $}
Tidur{$ ',' | translate $}
Enhetsomvandlare{$ ',' | translate $}
Singla slant{$ ',' | translate $}
Slumpmässig nummergenerator{$ ',' | translate $}
Kasta tärning{$ ',' | translate $}
BMI-räknare{$ ',' | translate $}
Kalkylator för kalorier{$ ',' | translate $}
BMR-räknare{$ ',' | translate $}
Kalkylator för kroppsfett{$ ',' | translate $}
TDEE-räknare{$ ',' | translate $}
Tabata-timer{$ ',' | translate $}
Procenträknare{$ ',' | translate $}
QR-kodgenerator{$ ',' | translate $}
Lösenordsgenerator{$ ',' | translate $}
Reaktionstidstest{$ ',' | translate $}
Skrivhastighetstest{$ ',' | translate $}
CPS-test{$ ',' | translate $}
Ordräknare{$ ',' | translate $}
Versaler och gemener{$ ',' | translate $}
Textjämförelse{$ ',' | translate $}
Amorteringskalkylator{$ ',' | translate $}
Lånekalkylator{$ ',' | translate $}
Kalkylator för billån{$ ',' | translate $}
Momsräknare{$ ',' | translate $}
Kalkylator för sammansatt ränta{$ ',' | translate $}
Lönekalkylator{$ ',' | translate $}
Virtuellt piano{$ ',' | translate $}
Bakgrundsbrusgenerator{$ ',' | translate $}
Metronom{$ ',' | translate $}
Rabattkalkylator{$ ',' | translate $}
Aktuellt veckonummer{$ ',' | translate $}
Drickskalkylator{$ ',' | translate $}
Tidsräknare{$ ',' | translate $}
Datumräknare{$ ',' | translate $}
Åldersräknare{$ ',' | translate $}
Valutaomvandlare{$ ',' | translate $}
Sömnräknare{$ ',' | translate $}
Månfaser{$ ',' | translate $}
Färgpalettgenerator{$ ',' | translate $}
Färgväljare{$ ',' | translate $}
Färgschemagenerator{$ ',' | translate $}
Ringstorlekskalkylator{$ ',' | translate $}
Klädstorlekskalkylator{$ ',' | translate $}
Skostorlekskalkylator{$ ',' | translate $}
Kalkylator för BH-storlek{$ ',' | translate $}
Ägglossningsräknare{$ ',' | translate $}
Kalkylator för förlossningsdatum{$ ',' | translate $}
Stjärntecken{$ ',' | translate $}
IQ-test{$ ',' | translate $}
Emoji{$ ',' | translate $}
Stoppur{$ ',' | translate $}
Nedräkning{$ ',' | translate $}
Väckarklocka{$ ',' | translate $}
Undernätkalkylator{$ ',' | translate $}
Internethastighetstest{$ ',' | translate $}
IP-adress{$ ',' | translate $}
UUID-generator{$ ',' | translate $}
Base64-omvandlare{$ ',' | translate $}
MD5 hash-generator{$ ',' | translate $}
Markdown-redigerare{$ ',' | translate $}
Lorem Ipsum-generator{$ ',' | translate $}

Pomodoro-timer

Pomodoro är en enkel tidshanteringsteknik som låter dig arbeta effektivt och utan överbelastning. Genom att bemästra Pomodoro kommer du att förvandla tiden till din allierade, lära dig att fokusera på en specifik uppgift och öka din personliga effektivitet. Denna teknik kan användas för att lösa mycket olika problem.

Teknikens historia

En dag insåg italienaren Francesco Cirillo att han började tröttna på kontinuerliga studier. Efter att ha analyserat situationen kom eleven fram till att tiden rinner ut som vatten i sanden, och avkastningen på träningen är minimal. Som ett experiment bestämde sig Francesco för att se om han kunde hålla fokus på ämnet i minst tio minuter.

Cirillo använde en tomatformad kökstimer för att visa tiden. Det visade sig att för ett påtagligt resultat räcker det att fokusera på ämnet och inte bli distraherad under en inte särskilt stor, men tydligt definierad tidsperiod. Så i slutet av 80-talet av förra seklet dök idén om Pomodoro-metoden upp. Övning och experiment har bekräftat effektiviteten, och nu används Pomodoro framgångsrikt av den italienska studentens tacksamma anhängare.

Intressanta fakta

Under tidspress ger män företräde åt mängden arbete som utförs och offrar kvalitet. Kvinnor, å andra sidan, fokuserar på kvalitet.
Ledare svarar bättre på rapporter om siffror och diagram än på verbala beskrivningar.
Under studiens gång ombads anställda att beräkna hur mycket tid de förlorar på grund av avbrott, distraktioner. Fick 40-60 % av sin mest produktiva tid.
Måndag har lägst prestanda. En vanlig, genomsnittlig arbetare varar lite mer än 3 timmar, sedan sjunker effektiviteten och tenderar till noll.
Tisdag är den mest hektiska dagen på veckan.
Enligt en studie från University College London kan det vara mer effektivt att arbeta nära ett fönster än att arbeta mot en vägg.
Multitasking leder till en minskning av produktiviteten med 40 % för den genomsnittliga arbetaren.
90 minuters aktivt arbete följt av 20 minuters vila anses vara den mest produktiva arbetscykeln.

Nu vet du vad Pomodoro-metoden är. Om du vill lära dig att hantera tid är det här en bra början. Lär dig självkontroll och koncentration. Användbara färdigheter kommer väl till pass - sprid inte din uppmärksamhet så får du ett snabbt och korrekt resultat av dina handlingar.

Pomodoro-tekniken

Enligt Pomodoro-metoden är uppgiften uppdelad i 25 minuters tomatintervall med korta pauser. Slutsatsen är att i fokuserat uppmärksamhetsläge gör din hjärna bara en uppgift och är inte överbelastad med onödig information. I praktiken visar sig multitasking vara en oförmåga att fokusera, vilket resulterar i onödiga kognitiva anslutningar som tar tid och energi.

Fördelar med Pomodoro-tekniken:

Att arbeta med en uppgift är effektivare och tar mindre tid.
Ett verkligt resultat visas som kan analyseras.
Genom att bryta uppgiften upp i steg kommer du till kärnan i problemet.
Om så önskas kan du förkorta eller öka intervallen, välja prioriterade uppgifter.
Du vet hur lång tid jobbet tar. Detta gör att du kan planera din dag.

Hur man behärskar Pomodoro-tekniken

Till att börja med kan handlingsplanen för en nybörjare "Pomodor" se ut så här:

Gör en lista över veckans uppgifter.
Välj de mest brådskande och lägg till dem i listan för idag. Om din arbetsdag är 8 timmar passar den 14 tomatintervall. Börja dagen med de viktigaste uppgifterna.
Sätt på timern i 25 minuter och börja arbeta utan att distraheras av främmande tankar och handlingar.
När timern ringer, sluta arbeta och vila i 5 minuter. Vid denna tid, byt så mycket som möjligt, du kan gå runt, dricka kaffe, lyssna på musik etc.
Arbetsvila-cykeln upprepas fyra gånger. Därefter läggs en hel 15-minuters vila.
När uppgiften är klar, korsa den från listan och starta nästa.

Livet hackar

Det är mycket lättare att förstå Pomodoros principer än att lära sig koncentration och engagemang. Om dina motiv är övertygande är teknik ett utmärkt verktyg för att uppnå dina mål.

Några användbara tips för nybörjare:

Du kan gruppera små uppgifter i en "tomat" eller dela upp stora i deluppgifter. Välj praktiska alternativ som passar in i 25 + 5 cykler.
Om 25 minuter inte räcker för att du ska gå djupare in i ämnet, förläng arbetet och pausa perioder, till exempel 50 + 15 minuter.
En ofullständig tomat räknas inte. Om du måste bli distraherad, stoppa timern och starta den igen när du kan komma tillbaka till jobbet.

Pomodoro-tekniken är ett utmärkt sätt att övervinna fördröjning och vanlig lathet. Vänja dig vid fokuserat arbete så ser du hur mycket ledig tid du har.