Pomodoro tajmer

Dodajte na sajt Metainformacija

Drugi alati

Pomodoro tajmer

Pomodoro tajmer

Pomodoro je jednostavna tehnika upravljanja vremenom koja vam omogućava da radite efikasno i bez preopterećenja. Savladavanjem Pomodoro-a, pretvorićete vreme u svog saveznika, naučićete da se fokusirate na određeni zadatak i povećaćete svoju ličnu efikasnost. Ova tehnika se može koristiti za rešavanje veoma različitih problema.

Istorija tehnologije

Jednog dana, Italijan Frančesko Ćirilo je shvatio da se umorio od neprekidnog učenja. Nakon analize situacije, učenik je došao do zaključka da vreme teče kao voda u pesku, a povratak na trening minimalan. Kao eksperiment, Frančesko je odlučio da vidi da li može da ostane fokusiran na temu najmanje deset minuta.

Cirilo je koristio kuhinjski tajmer u obliku paradajza da odredi vreme. Ispostavilo se da je za opipljiv rezultat dovoljno da se fokusirate na temu i da se ne ometate na ne baš veliki, ali jasno definisan vremenski period. Tako se krajem 80-ih godina prošlog veka pojavila ideja o metodi Pomodoro. Praksa i eksperimenti su potvrdili efikasnost, a sada Pomodoro uspešno koriste zahvalni pratioci italijanskog studenta.

Zanimljive činjenice

  • Pod pritiskom vremena muškarci daju prednost količini obavljenog posla, a žrtvuju kvalitet. Žene se, s druge strane, fokusiraju na kvalitet.
  • Lideri bolje reaguju na izveštaje o brojevima i grafikonima nego na verbalne opise.
  • U toku studije od zaposlenih je zatraženo da izračunaju koliko vremena gube zbog prekida, ometanja. Dobili su 40-60% svog najproduktivnijeg vremena.
  • Ponedeljak ima najniži učinak. Običan, prosečan radnik izdrži nešto više od 3 sata, a onda efikasnost opada i teži nuli.
  • Utorak je najprometniji dan u nedelji.
  • Prema studiji Univerzitetskog koledža u Londonu, rad pored prozora može biti efikasniji od rada uza zid.
  • Multitasking dovodi do 40% pada produktivnosti za prosečnog radnika.
  • 90 minuta aktivnog rada nakon čega sledi 20 minuta odmora smatra se najproduktivnijim radnim ciklusom.

Sada znate šta je Pomodoro metoda. Ako želite da naučite kako da upravljate vremenom, ovo je dobar početak. Naučite samokontrolu i koncentraciju. Korisne veštine će vam dobro doći - nemojte raspršivati pažnju i dobićete brz i tačan rezultat svojih postupaka.

Pomodoro tehnika

Pomodoro tehnika

Методом Помодоро задатак се дели на интервал од 25 минута парадајза са кратким паузама за одмор. Закључак је да ваш мозак у режиму фокусиране пажње обавља само један задатак и није преоптерећен непотребним информацијама. У пракси се испоставља да мултитаскинг представља немогућност фокусирања, што резултира непотребним когнитивним везама које одузимају време и енергију.

Предности Помодоро технике:

  • Рад на једном задатку је ефикаснији и траје мање времена.
  • Појављује се стварни резултат који се може анализирати.
  • Рашчлањивањем задатка на фазе долазите до сржи проблема.
  • Ако желите, можете да скратите или повећате интервале, изаберете приоритетне задатке.
  • Знате колико ће посао трајати. То вам омогућава да планирате дан.

Како овладати техником Помодоро

За почетак, акциони план за почетнике „Помодор“ може изгледати овако:

  • Направите листу задатака за недељу.
  • Изаберите најхитније и додајте их на листу за данас. Ако је ваш радни дан 8 сати, уклапаће се 14 интервала парадајза. Започните дан са најважнијим задацима.
  • Укључите тајмер на 25 минута и почните да радите, а да вас не ометају стране мисли и поступци.
  • Када тајмер зазвони, престаните да радите и одморите се 5 минута. У ово време се пребаците што је више могуће, можете шетати, пити кафу, слушати музику итд.
  • Циклус рада и одмора понавља се 4 пута. Након тога полаже се пуни 15-минутни одмор.
  • Када је задатак завршен, прекрижите га са листе и започните следећи.

Савети за лакши живот

Много је лакше разумети принципе Помодора него научити концентрацији и посвећености. Ако су ваше мотивације убедљиве, техника је одличан алат за постизање ваших циљева.

Неколико корисних савета за почетнике:

  • Мале задатке можете груписати у један „парадајз“ или велике поделити у подзадатке. Изаберите прикладне опције које се уклапају у 25 + 5 циклуса.
  • Ако вам 25 минута није довољно да дубље зађете у тему, продужите периоде рада и паузе, на пример, 50 + 15 минута.
  • Непотпуни парадајз се не рачуна. Ако морате да вам омести, зауставите тајмер и покрените га поново кад се вратите на посао.

Помодоро техника је одличан начин за превазилажење одуговлачења и уобичајене лењости. Навикните се на фокусиран посао и видећете колико имате слободног времена.