Помодоро тајмер

Други алатки

Помодоро тајмер

Помодоро е едноставна техника за управување со времето која ви овозможува да работите ефикасно и без преоптоварување. Со совладување на Помодоро, времето ќе го претворите во ваш сојузник, ќе научите да се фокусирате на одредена задача и ќе ја зголемите вашата лична ефикасност. Оваа техника може да се користи за решавање на многу различни проблеми.

Историја на технологијата

Еден ден, Италијанецот Франческо Сириљо сфатил дека му здосадило континуираното учење. Откако ја анализирал ситуацијата, ученикот дошол до заклучок дека времето истекува како вода во песок, а враќањето на тренинг е минимално. Како експеримент, Франческо реши да види дали може да остане фокусиран на темата најмалку десет минути.

Сирило користеше кујнски тајмер во форма на домат за да го каже времето. Се покажа дека за опиплив резултат, доволно е да се фокусираме на темата и да не се одвлекува вниманието за не многу голем, но јасно дефиниран временски период. Така, кон крајот на 80-тите години на минатиот век, се појави идејата за методот Помодоро. Практиката и експериментите ја потврдија ефикасноста, а сега Помодоро успешно се користи од благодарните следбеници на италијанскиот студент.

Интересни факти

Под притисок на времето, мажите даваат предност на обемот на завршената работа и го жртвуваат квалитетот. Жените, од друга страна, се фокусираат на квалитетот.
Лидерите подобро реагираат на извештаи за бројки и графикони отколку на вербални описи.
Во текот на студијата, од вработените беше побарано да пресметаат колку време губат поради прекини, одвлекување на вниманието. Добиле 40-60% од своето најпродуктивно време.
Понеделник има најниски перформанси. Обичен, просечен работник издржува нешто повеќе од 3 часа, а потоа ефикасноста паѓа и се стреми кон нула.
Вторник е најпрометниот ден во неделата.
Според студијата на Универзитетскиот колеџ во Лондон, работата во близина на прозорец може да биде поефикасна од работата до ѕид.
Повеќето задачи доведува до пад на продуктивноста за 40% за просечниот работник.
90 минути активна работа проследена со 20 минути одмор се смета за најпродуктивен работен циклус.

Сега знаете што е методот Помодоро. Ако сакате да научите како да управувате со времето, ова е добар почеток. Научете самоконтрола и концентрација. Корисните вештини ќе ви помогнат - не расфрлајте го вашето внимание и ќе добиете брз и правилен резултат од вашите постапки.

Техниката на Помодоро

Според методот Помодоро, задачата е поделена на интервали од 25 минути домати со кратки паузи за одмор. Заклучокот е дека во режимот на фокусирано внимание, вашиот мозок извршува само една задача и не е преоптоварен со непотребни информации. Во пракса, мултитаскингот се покажува како неспособност да се концентрира, што резултира со непотребни когнитивни врски кои одземаат време и енергија.

Придобивките од техниката Помодоро:

Работењето на една задача е поефикасно и одзема помалку време.
Се појавува вистински резултат кој може да се анализира.
Поделувајќи ја задачата во фази, доаѓате до суштината на проблемот.
Ако сакате, можете да ги скратите или продолжите интервалите, да изберете приоритетни задачи.
Знаете колку долго ќе трае работата. Ова ви овозможува да го планирате вашиот ден.

Како да ја совладате техниката Помодоро

За почеток, акциониот план на почетник „Помодор“ може да изгледа вака:

Направете список со задачи за неделата.
Изберете ги најитните и вклучете ги на вашата листа за денес. Ако вашиот работен ден е долг 8 часа, ќе одговара на 14 интервали од домати. Започнете го денот со најважните задачи.
Вклучете го тајмерот 25 минути и почнете да работите без да ве одвлекуваат вонредни мисли и постапки.
Кога тајмерот ќе заѕвони, престанете да работите и одморете 5 минути. Во тоа време, префрлете се колку што е можно, можете да шетате, да пиете кафе, да слушате музика итн.
Циклусот работа-одмор се повторува 4 пати. После тоа, се поставува целосен 15-минутен одмор.
Кога задачата е завршена, пречкртајте ја од списокот и започнете со следната.

Животни хакови

Многу е полесно да се разберат принципите на Помодоро отколку да се научи концентрацијата и посветеноста. Ако вашите мотивации се привлечни, техниката е одлична алатка за постигнување на вашите цели.

Некои корисни совети за почетници:

Можете да групирате мали задачи во еден „домат“ или да ги разделите големите во подзадачи. Изберете удобни опции што се вклопуваат во 25 + 5 циклуси.
Ако 25 минути не ви се доволни за да ја задлабочите темата, продолжете ги периодите на работа и пауза, на пример, 50 + 15 минути.
Нецелосен домат не се брои. Ако треба да го одвлечете вниманието, запрете го тајмерот и вклучете го повторно кога ќе можете да се вратите на работа.

Техниката Помодоро е одличен начин да се надминат одолговлекувањето и вообичаената мрзеливост. Навикнете се на фокусирана работа и ќе видите колку слободно време имате.