Temporizador Pomodoro

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Temporizador Pomodoro

Pomodoro es una técnica sencilla de gestión del tiempo que te permite trabajar de forma eficiente y sin sobrecargas. Al dominar Pomodoro, convertirás el tiempo en tu aliado, aprenderás a concentrarte en una tarea específica y aumentarás tu eficiencia personal. Esta técnica se puede utilizar para resolver problemas muy diferentes.

Historia de la tecnología

Un día, el italiano Francesco Cirillo se dio cuenta de que se estaba cansando de seguir estudiando. Después de analizar la situación, el alumno llegó a la conclusión de que el tiempo se está acabando como agua en la arena y que el rendimiento del entrenamiento es mínimo. Como experimento, Francesco decidió ver si podía permanecer concentrado en el tema durante al menos diez minutos.

Cirillo usó un reloj de cocina con forma de tomate para decir la hora. Resultó que para un resultado tangible, es suficiente concentrarse en el tema y no distraerse por un período de tiempo no muy largo, pero claramente definido. Entonces, a fines de los años 80 del siglo pasado, apareció la idea del método Pomodoro. La práctica y los experimentos han confirmado la eficacia, y ahora Pomodoro es utilizado con éxito por los agradecidos seguidores del estudiante italiano.

Datos interesantes

Bajo la presión del tiempo, los hombres dan preferencia a la cantidad de trabajo realizado y sacrifican la calidad. Las mujeres, por otro lado, se enfocan en la calidad.
Los líderes responden mejor a los informes de números y gráficos que a las descripciones verbales.
En el transcurso del estudio, se pidió a los empleados que calcularan cuánto tiempo pierden debido a interrupciones y distracciones. Recibieron del 40 al 60 % de su tiempo más productivo.
El lunes tiene el rendimiento más bajo. Un trabajador promedio común dura un poco más de 3 horas, luego la eficiencia cae y tiende a cero.
El martes es el día más ocupado de la semana.
Según un estudio del University College London, trabajar cerca de una ventana puede ser más eficiente que trabajar contra una pared.
La multitarea conduce a una caída del 40 % en la productividad para el trabajador promedio.
90 minutos de trabajo activo seguidos de 20 minutos de descanso se considera el ciclo de trabajo más productivo.

Ahora ya sabes qué es el método Pomodoro. Si quieres aprender a administrar el tiempo, este es un buen comienzo. Aprende autocontrol y concentración. Las habilidades útiles serán útiles: no disperse su atención y obtendrá un resultado rápido y correcto de sus acciones.

La técnica Pomodoro

Según el método Pomodoro, la tarea se divide en intervalos de tomate de 25 minutos con breves descansos. La conclusión es que en el modo de atención enfocada, su cerebro solo hace una tarea y no está sobrecargado con información innecesaria. En la práctica, la multitarea resulta ser una incapacidad para concentrarse, lo que resulta en conexiones cognitivas innecesarias que consumen tiempo y energía.

Beneficios de la técnica Pomodoro:

Trabajar en una tarea es más eficiente y lleva menos tiempo.
Aparece un resultado real que se puede analizar.
Al dividir la tarea en etapas, se llega al meollo del problema.
Si lo desea, puede acortar o aumentar los intervalos, seleccione tareas prioritarias.
Sabes cuánto tiempo llevará el trabajo. Esto le permite planificar su día.

Cómo dominar la técnica Pomodoro

Para empezar, el plan de acción de un principiante "Pomodor" puede verse así:

Haga una lista de tareas para la semana.
Elige las más urgentes y agrégalas a la lista de hoy. Si su jornada de trabajo es de 8 horas, se ajustará a 14 intervalos de tomate. Empiece el día con las tareas más importantes.
Encienda el temporizador durante 25 minutos y comience a trabajar sin distraerse con pensamientos y acciones extrañas.
Cuando suene el cronómetro, deja de trabajar y descansa 5 minutos. En este momento, cambie tanto como sea posible, puede caminar, tomar café, escuchar música, etc.
El ciclo de trabajo-descanso se repite 4 veces. Después de eso, se pone un descanso completo de 15 minutos.
Cuando la tarea esté completa, táchela de la lista y comience la siguiente.

Trucos de la vida

Es mucho más fácil entender los principios de Pomodoro que aprender concentración y dedicación. Si sus motivaciones son convincentes, la técnica es una gran herramienta para lograr sus objetivos.

Algunos consejos útiles para principiantes:

Puede agrupar pequeñas tareas en un "tomate" o dividir las grandes en subtareas. Elija opciones convenientes que se ajusten a 25 + 5 ciclos.
Si 25 minutos no son suficientes para profundizar en el tema, extienda los períodos de trabajo y pausa, por ejemplo, 50 + 15 minutos.
Un tomate incompleto no cuenta. Si tiene que distraerse, detenga el temporizador y vuelva a iniciarlo cuando pueda volver al trabajo.

La técnica Pomodoro es una excelente manera de superar la dilación y la pereza común. Acostúmbrate al trabajo concentrado y verás cuánto tiempo libre tienes.