Χρονοδιακόπτης Pomodoro

Άλλα εργαλεία

Γυρίστε τον τροχό{$ ',' | translate $}
Χρονόμετρο{$ ',' | translate $}
Μετατροπέας μονάδων{$ ',' | translate $}
Ρίξε ένα κέρμα{$ ',' | translate $}
Γεννήτρια τυχαίων αριθμών{$ ',' | translate $}
Ρίξε τα ζάρια{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής ΔΜΣ{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής θερμίδων{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής BMR{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής σωματικού λίπους{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής TDEE{$ ',' | translate $}
Χρονόμετρο Tabata{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής ποσοστού{$ ',' | translate $}
Δημιουργός κωδικών QR{$ ',' | translate $}
Γεννήτρια κωδικών πρόσβασης{$ ',' | translate $}
Δοκιμή χρόνου αντίδρασης{$ ',' | translate $}
Τεστ ταχύτητας πληκτρολόγησης{$ ',' | translate $}
Δοκιμή CPS{$ ',' | translate $}
Μετρητής λέξεων{$ ',' | translate $}
Μετατροπέας γραμμάτων{$ ',' | translate $}
Σύγκριση κειμένου{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής στεγαστικού{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής δανείου{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής δανείου αυτοκινήτου{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής ΦΠΑ{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής σύνθετου τόκου{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής μισθού{$ ',' | translate $}
Εικονικό πιάνο{$ ',' | translate $}
Γεννήτρια θορύβου παρασκηνίου{$ ',' | translate $}
Μετρονόμος{$ ',' | translate $}
Υπολογισμός έκπτωσης{$ ',' | translate $}
Αριθμός τρέχουσας εβδομάδας{$ ',' | translate $}
Υπολογισμός φιλοδωρήματος{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής χρόνου{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής ημερομηνίας{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής ηλικίας{$ ',' | translate $}
Μετατροπέας νομίσματος{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής ύπνου{$ ',' | translate $}
Φάσεις της σελήνης{$ ',' | translate $}
Γεννήτρια παλέτας χρωμάτων{$ ',' | translate $}
Επιλογέας χρώματος{$ ',' | translate $}
Δημιουργός χρωματικών σχημάτων{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής μεγέθους δαχτυλιδιών{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής μεγέθους ρούχων{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής μεγέθους παπουτσιών{$ ',' | translate $}
Υπολογισμός μεγέθους σουτιέν{$ ',' | translate $}
Υπολογισμός ωορρηξίας{$ ',' | translate $}
Υπολογιστής κύησης{$ ',' | translate $}
Ζώδιο (αστρολογία){$ ',' | translate $}
Τεστ νοημοσύνης{$ ',' | translate $}
Εμότζι{$ ',' | translate $}
Χρονόμετρο ακριβείας{$ ',' | translate $}
Αντίστροφη μέτρηση{$ ',' | translate $}
Ξυπνητήρι{$ ',' | translate $}
Υπολογισμός υποδικτύου{$ ',' | translate $}
Τεστ ταχύτητας διαδικτύου{$ ',' | translate $}
Διεύθυνση ΙΡ{$ ',' | translate $}
Γεννήτρια UUID{$ ',' | translate $}
Μετατροπέας Base64{$ ',' | translate $}
Γεννήτρια MD5 hash{$ ',' | translate $}
Επεξεργαστής Markdown{$ ',' | translate $}
Δημιουργός Lorem Ipsum{$ ',' | translate $}

Χρονόμετρο Pomodoro

Το Pomodoro είναι μια απλή τεχνική διαχείρισης χρόνου που σας επιτρέπει να εργάζεστε αποτελεσματικά και χωρίς υπερφόρτωση. Κατακτώντας το Pomodoro, θα μετατρέψετε τον χρόνο σε σύμμαχό σας, θα μάθετε να εστιάζετε σε μια συγκεκριμένη εργασία και θα αυξήσετε την προσωπική σας αποτελεσματικότητα. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την επίλυση πολύ διαφορετικών προβλημάτων.

Ιστορία της τεχνολογίας

Μια μέρα, ο Ιταλός Francesco Cirillo συνειδητοποίησε ότι είχε βαρεθεί τη συνεχή μελέτη. Αφού ανέλυσε την κατάσταση, ο μαθητής κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο χρόνος τελειώνει σαν το νερό στην άμμο και η επιστροφή στην προπόνηση είναι ελάχιστη. Ως πείραμα, ο Francesco αποφάσισε να δει αν μπορούσε να παραμείνει συγκεντρωμένος στο θέμα για τουλάχιστον δέκα λεπτά.

Ο Cirillo χρησιμοποίησε ένα χρονόμετρο κουζίνας σε σχήμα ντομάτας για να πει την ώρα. Αποδείχθηκε ότι για ένα απτό αποτέλεσμα, αρκεί να εστιάσετε στο θέμα και να μην αποσπαστείτε για μια όχι πολύ μεγάλη, αλλά σαφώς καθορισμένη χρονική περίοδο. Έτσι, στα τέλη της δεκαετίας του '80 του περασμένου αιώνα, εμφανίστηκε η ιδέα της μεθόδου Pomodoro. Η πρακτική και τα πειράματα έχουν επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητα και τώρα το Pomodoro χρησιμοποιείται με επιτυχία από τους ευγνώμονες οπαδούς του Ιταλού μαθητή.

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Υπό την πίεση του χρόνου, οι άντρες προτιμούν την ποσότητα της δουλειάς που γίνεται και θυσιάζουν την ποιότητα. Οι γυναίκες, από την άλλη, εστιάζουν στην ποιότητα.
Οι ηγέτες ανταποκρίνονται καλύτερα σε αναφορές αριθμών και γραφημάτων παρά σε λεκτικές περιγραφές.
Στη διάρκεια της μελέτης, οι εργαζόμενοι κλήθηκαν να υπολογίσουν πόσο χρόνο χάνουν λόγω διακοπών, περισπασμών. Έλαβαν το 40-60% του πιο παραγωγικού χρόνου τους.
Η Δευτέρα έχει τη χαμηλότερη απόδοση. Ένας συνηθισμένος, μέσος εργαζόμενος αντέχει λίγο περισσότερο από 3 ώρες, μετά πέφτει η απόδοση και τείνει στο μηδέν.
Η Τρίτη είναι η πιο πολυσύχναστη ημέρα της εβδομάδας.
Σύμφωνα με μια μελέτη του University College του Λονδίνου, η εργασία κοντά σε ένα παράθυρο μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από την εργασία σε έναν τοίχο.
Το Multitaking οδηγεί σε μείωση της παραγωγικότητας κατά 40% για τον μέσο εργαζόμενο.
90 λεπτά ενεργητικής εργασίας ακολουθούμενα από 20 λεπτά ανάπαυσης θεωρούνται ο πιο παραγωγικός κύκλος εργασίας.

Τώρα ξέρετε ποια είναι η μέθοδος Pomodoro. Αν θέλετε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το χρόνο, αυτή είναι μια καλή αρχή. Μάθετε αυτοέλεγχο και συγκέντρωση. Χρήσιμες δεξιότητες θα σας φανούν χρήσιμες - μην σκορπίζετε την προσοχή σας και θα έχετε ένα γρήγορο και σωστό αποτέλεσμα των ενεργειών σας.

Η τεχνική Pomodoro

Σύμφωνα με τη μέθοδο Pomodoro, η εργασία κατανέμεται σε διαστήματα ντομάτας 25 λεπτών με σύντομα διαλείμματα ανάπαυσης. Η ουσία είναι ότι σε λειτουργία εστιασμένης προσοχής, ο εγκέφαλός σας κάνει μόνο μία εργασία και δεν είναι υπερφορτωμένος με περιττές πληροφορίες. Στην πράξη, το multitasking αποδεικνύεται αδυναμία εστίασης, με αποτέλεσμα περιττές γνωστικές συνδέσεις που απαιτούν χρόνο και ενέργεια.

Οφέλη της τεχνικής Pomodoro:

Η εργασία σε μια εργασία είναι πιο αποτελεσματική και απαιτεί λιγότερο χρόνο.
Εμφανίζεται ένα πραγματικό αποτέλεσμα που μπορεί να αναλυθεί.
Με το σπάσιμο της εργασίας σε στάδια, φτάνετε στην καρδιά του προβλήματος.
Εάν θέλετε, μπορείτε να συντομεύσετε ή να παρατείνετε τα διαστήματα, να επιλέξετε εργασίες προτεραιότητας.
Ξέρετε πόσο καιρό θα πάρει η δουλειά. Αυτό σας επιτρέπει να προγραμματίσετε την ημέρα σας.

Πώς να μάθετε την τεχνική Pomodoro

Κατ 'αρχάς, το σχέδιο δράσης ενός αρχάριου "Pomodor" μπορεί να μοιάζει με αυτό:

Δημιουργήστε μια λίστα εργασιών για την εβδομάδα.
Επιλέξτε τα πιο επείγοντα και προσθέστε τα στη λίστα για σήμερα. Εάν η ημέρα εργασίας σας είναι 8 ώρες, θα χωράει 14 διαστήματα ντομάτας. Ξεκινήστε τη μέρα σας με τις πιο σημαντικές εργασίες.
Ενεργοποιήστε το χρονοδιακόπτη για 25 λεπτά και ξεκινήστε να εργάζεστε χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας από ξένες σκέψεις και ενέργειες.
Όταν χτυπήσει ο χρονοδιακόπτης, σταματήστε να εργάζεστε και ξεκουραστείτε για 5 λεπτά. Προς το παρόν, αλλάξτε όσο το δυνατόν περισσότερο, μπορείτε να περπατήσετε, να πιείτε καφέ, να ακούσετε μουσική κ.λπ.
Ο κύκλος ανάπαυσης εργασίας επαναλαμβάνεται 4 φορές. Μετά από αυτό, μια πλήρη ανάπαυση 15 λεπτών.
Όταν ολοκληρωθεί η εργασία, διαγράψτε την από τη λίστα και ξεκινήστε την επόμενη.

Καθημερινές λύσεις

Είναι πολύ πιο εύκολο να κατανοήσουμε τις αρχές του Pomodoro παρά να μάθουμε συγκέντρωση και αφοσίωση. Εάν τα κίνητρά σας είναι συναρπαστικά, η τεχνική είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την επίτευξη των στόχων σας.

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους:

Μπορείτε να ομαδοποιήσετε μικρές εργασίες σε μία «ντομάτα» ή να χωρίσετε μεγάλες σε δευτερεύουσες εργασίες. Επιλέξτε βολικές επιλογές που ταιριάζουν σε 25 + 5 κύκλους.
Εάν τα 25 λεπτά δεν είναι αρκετά για να εμβαθύνετε βαθύτερα στο θέμα, παρατείνετε τις περιόδους εργασίας και παύσης, για παράδειγμα, 50 + 15 λεπτά.
Η ατελής ντομάτα δεν μετράει. Εάν πρέπει να αποσπάσετε την προσοχή σας, σταματήστε το χρονόμετρο και ξεκινήστε ξανά όταν μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά.

Η τεχνική Pomodoro είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα και η κοινή τεμπελιά. Εξοικειωθείτε με την εστιασμένη εργασία και θα δείτε πόσο ελεύθερο χρόνο έχετε.