Pomodoro-Timer

Pomodoro ist eine einfache Zeitmanagementtechnik, die es Ihnen ermöglicht, effizient und ohne Überlastung zu arbeiten. Indem Sie Pomodoro beherrschen, werden Sie die Zeit zu Ihrem Verbündeten machen, lernen, sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren und Ihre persönliche Effizienz steigern. Mit dieser Technik lassen sich ganz unterschiedliche Probleme lösen.

Geschichte der Technik

Eines Tages erkannte der Italiener Francesco Cirillo, dass er des ständigen Lernens müde wurde. Nach der Analyse der Situation kam der Student zu dem Schluss, dass die Zeit wie Wasser im Sand vergeht und die Rendite des Trainings minimal ist. Als Experiment beschloss Francesco, zu versuchen, sich mindestens zehn Minuten lang auf das Thema zu konzentrieren.

Cirillo benutzte einen tomatenförmigen Küchentimer, um die Zeit anzuzeigen. Es stellte sich heraus, dass es für ein greifbares Ergebnis ausreicht, sich über einen nicht sehr großen, aber klar definierten Zeitraum auf das Thema zu konzentrieren und sich nicht ablenken zu lassen. So entstand Ende der 80er Jahre des letzten Jahrhunderts die Idee der Pomodoro-Methode. Praxis und Experimente haben die Wirksamkeit bestätigt, und nun wird Pomodoro von den dankbaren Anhängern des italienischen Studenten erfolgreich eingesetzt.

Interessante Fakten

Unter Zeitdruck geben Männer dem Umfang der geleisteten Arbeit den Vorzug und opfern Qualität. Frauen hingegen legen Wert auf Qualität.
Führungskräfte reagieren besser auf Berichte mit Zahlen und Grafiken als auf verbale Beschreibungen.
Im Rahmen der Studie wurden Mitarbeiter gebeten, zu berechnen, wie viel Zeit sie durch Unterbrechungen und Ablenkungen verlieren. Sie haben 40–60 % ihrer produktivsten Zeit erhalten.
Montag hat die niedrigste Leistung. Ein gewöhnlicher, durchschnittlicher Arbeiter arbeitet etwas mehr als 3 Stunden, dann sinkt die Effizienz und tendiert gegen Null.
Dienstag ist der geschäftigste Tag der Woche.
Laut einer Studie des University College London kann das Arbeiten in der Nähe eines Fensters effizienter sein als das Arbeiten an einer Wand.
Multitasking führt bei einem durchschnittlichen Arbeitnehmer zu einem Produktivitätsverlust von 40 %.
90 Minuten aktive Arbeit gefolgt von 20 Minuten Ruhe gelten als der produktivste Arbeitszyklus.

Jetzt wissen Sie, was die Pomodoro-Methode ist. Wenn Sie lernen möchten, mit der Zeit umzugehen, ist dies ein guter Anfang. Lernen Sie Selbstbeherrschung und Konzentration. Nützliche Fähigkeiten werden sich als nützlich erweisen – lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht ab und Sie erhalten ein schnelles und korrektes Ergebnis Ihrer Handlungen.

Nach der Pomodoro-Methode wird die Aufgabe in 25-minütige Tomatenintervalle mit kurzen Pausen unterteilt. Das Fazit ist, dass Ihr Gehirn im Modus für fokussierte Aufmerksamkeit nur eine Aufgabe erledigt und nicht mit unnötigen Informationen überladen ist. In der Praxis stellt sich heraus, dass Multitasking nicht fokussierbar ist, was zu unnötigen kognitiven Verbindungen führt, die Zeit und Energie in Anspruch nehmen.

Vorteile der Pomodoro-Technik:

Die Arbeit an einer Aufgabe ist effizienter und nimmt weniger Zeit in Anspruch.
Es erscheint ein reales Ergebnis, das analysiert werden kann.
Wenn Sie die Aufgabe in Phasen unterteilen, gelangen Sie zum Kern des Problems.
Falls gewünscht, können Sie die Intervalle verkürzen oder verlängern und Prioritätsaufgaben auswählen.
Sie wissen, wie lange der Job dauern wird. So können Sie Ihren Tag planen.

Wie man die Pomodoro-Technik beherrscht

Zunächst könnte ein Aktionsplan für einen Anfänger "Pomodor" folgendermaßen aussehen:

Machen Sie eine Liste der Aufgaben für die Woche.
Wählen Sie die dringendsten aus und fügen Sie sie der Liste für heute hinzu. Wenn Ihr Arbeitstag 8 Stunden lang ist, passt er in 14 Tomatenintervalle. Beginnen Sie Ihren Tag mit den wichtigsten Aufgaben.
Schalten Sie den Timer für 25 Minuten ein und beginnen Sie zu arbeiten, ohne von fremden Gedanken und Handlungen abgelenkt zu werden.
Wenn der Timer klingelt, hören Sie auf zu arbeiten und ruhen Sie sich 5 Minuten lang aus. Wechseln Sie zu diesem Zeitpunkt so viel wie möglich, Sie können herumlaufen, Kaffee trinken, Musik hören usw.
Der Arbeitsruhezyklus wird viermal wiederholt. Danach wird eine volle 15-minütige Pause eingelegt.
Wenn die Aufgabe abgeschlossen ist, streichen Sie sie von der Liste ab und starten Sie die nächste.

Leben hackt

Es ist viel einfacher, die Prinzipien von Pomodoro zu verstehen, als Konzentration und Engagement zu lernen. Wenn Ihre Motivationen überzeugend sind, ist Technik ein großartiges Werkzeug, um Ihre Ziele zu erreichen.

Einige nützliche Tipps für Anfänger:

Sie können kleine Aufgaben zu einer „Tomate“ zusammenfassen oder große Aufgaben in Unteraufgaben aufteilen. Wählen Sie praktische Optionen, die in 25 + 5 Zyklen passen.
Wenn 25 Minuten nicht ausreichen, um sich eingehender mit dem Thema zu befassen, verlängern Sie die Arbeits- und Pausenzeiten, z. B. 50 + 15 Minuten.
Eine unvollständige Tomate zählt nicht. Wenn Sie abgelenkt werden müssen, stoppen Sie den Timer und starten Sie ihn erneut, wenn Sie wieder arbeiten können.

Die Pomodoro-Technik ist ein großartiger Weg, um Aufschub und allgemeine Faulheit zu überwinden. Gewöhnen Sie sich an konzentrierte Arbeit und Sie werden sehen, wie viel Freizeit Sie haben.

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