Pomodoro časovač

Přidat na web Metainformace

Ostatní nástroje

Časovač Pomodoro

Časovač Pomodoro

Pomodoro je jednoduchá technika řízení času, která vám umožní pracovat efektivně a bez přetížení. Zvládnutím Pomodora proměníte čas ve svého spojence, naučíte se soustředit na konkrétní úkol a zvýšíte svou osobní efektivitu. Tuto techniku ​​lze použít k řešení velmi odlišných problémů.

Historie technologie

Jednoho dne si Ital Francesco Cirillo uvědomil, že ho neustálé studium unavuje. Po rozboru situace student došel k závěru, že čas utíká jako voda v písku a návratnost tréninku je minimální. V rámci experimentu se Francesco rozhodl zjistit, zda se dokáže soustředit na předmět alespoň deset minut.

Cirillo použil kuchyňskou minutku ve tvaru rajčat, aby zjistil čas. Ukázalo se, že k hmatatelnému výsledku se stačí soustředit na téma a nenechat se rozptylovat po nepříliš velkou, ale jasně definovanou dobu. Koncem 80. let minulého století se tedy objevila myšlenka metody Pomodoro. Praxe a experimenty potvrdily účinnost a nyní Pomodoro úspěšně používají vděční následovníci italského studenta.

Zajímavá fakta

  • Muži pod tlakem času dávají přednost množství odvedené práce a obětují kvalitu. Ženy se naopak zaměřují na kvalitu.
  • Vůdci lépe reagují na zprávy s čísly a grafy než na slovní popisy.
  • V průběhu studie byli zaměstnanci požádáni, aby spočítali, kolik času ztrácejí kvůli vyrušování a rozptylování. Získali 40–60 % svého nejproduktivnějšího času.
  • Pondělí má nejnižší výkon. Běžný, průměrný pracovník vydrží něco málo přes 3 hodiny, pak efektivita klesá a má tendenci k nule.
  • Úterý je nejrušnějším dnem v týdnu.
  • Podle studie University College London může být práce u okna efektivnější než práce u zdi.
  • Multitasking vede k 40% poklesu produktivity průměrného pracovníka.
  • 90 minut aktivní práce následovaných 20 minutami odpočinku je považováno za nejproduktivnější pracovní cyklus.

Nyní víte, co je metoda Pomodoro. Pokud se chcete naučit hospodařit s časem, je to dobrý začátek. Naučte se sebeovládání a koncentraci. Užitečné dovednosti se vám budou hodit – nerozptylujte pozornost a získáte rychlý a správný výsledek svých akcí.

Technika Pomodoro

Technika Pomodoro

Podle Pomodorovy metody je úkol rozdělen na 25minutové intervaly rajčat s krátkými přestávkami na odpočinek. Závěrem je, že v režimu soustředěné pozornosti váš mozek plní pouze jeden úkol a není přetížen zbytečnými informacemi. V praxi se ukázalo, že multitasking je neschopnost soustředit se, což vede ke zbytečným kognitivním spojením, které zabírají čas a energii.

Výhody techniky Pomodoro:

  • Práce na jednom úkolu je efektivnější a trvá méně času.
  • Objeví se skutečný výsledek, který lze analyzovat.
  • Rozdělením úkolu na jednotlivé fáze se dostanete k jádru problému.
  • Podle potřeby můžete intervaly zkrátit nebo prodloužit, vybrat prioritní úkoly.
  • Víte, jak dlouho ta práce bude trvat. To vám umožní naplánovat si den.

Jak zvládnout techniku ​​Pomodoro

Za prvé, akční plán začátečníka „Pomodora“ může vypadat takto:

  • Vytvořte si seznam úkolů pro tento týden.
  • Vyberte ty nejnaléhavější a přidejte je do seznamu pro dnešek. Pokud je váš pracovní den dlouhý 8 hodin, vejde se do něj 14 rajčatových intervalů. Začněte svůj den nejdůležitějšími úkoly.
  • Zapněte časovač na 25 minut a začněte pracovat, aniž by vás rozptylovaly cizí myšlenky a činy.
  • Když zazvoní časovač, přestaňte pracovat a odpočiňte si po dobu 5 minut. V tuto dobu se co nejvíce přepínejte, můžete chodit, pít kávu, poslouchat hudbu atd.
  • Cyklus odpočinku se opakuje čtyřikrát. Poté je položen plný 15minutový odpočinek.
  • Když je úkol dokončen, odškrtněte jej ze seznamu a začněte další.

Životní hacky

Je mnohem snazší pochopit principy Pomodora, než se naučit soustředění a odhodlání. Pokud jsou vaše motivace přesvědčivé, technika je skvělým nástrojem k dosažení vašich cílů.

Několik užitečných tipů pro začátečníky:

  • Malé úkoly můžete seskupit do jednoho „rajče“ nebo velké rozdělit na dílčí úkoly. Vyberte si vhodné možnosti, které se vejdou do 25 + 5 cyklů.
  • Pokud 25 minut nestačí k tomu, abyste se hlouběji zabývali tématem, prodlužte práci a pozastavte období, například 50 + 15 minut.
  • Neúplná rajče se nepočítá. Pokud se musíte rozptýlit, zastavte časovač a znovu jej spusťte, až se budete moci vrátit do práce.

Pomodoroova technika je skvělý způsob, jak překonat otálení a běžnou lenost. Zvykněte si na soustředěnou práci a uvidíte, kolik volného času máte.