Помодоро таймер

Pomodoro е проста техника за управление на времето, която ви позволява да работите ефективно и без претоварване. Като овладеете Pomodoro, ще превърнете времето във ваш съюзник, ще се научите да се фокусирате върху конкретна задача и ще увеличите личната си ефективност. Тази техника може да се използва за решаване на много различни проблеми.

История на технологиите

Един ден италианецът Франческо Чирило осъзнал, че се уморява от непрекъснато учене. След като анализира ситуацията, ученикът стигна до извода, че времето изтича като вода в пясъка, а възвръщаемостта от обучението е минимална. Като експеримент Франческо реши да види дали може да остане фокусиран върху темата поне десет минути.

Cirillo използва кухненски таймер с форма на домат, за да определи часа. Оказа се, че за осезаем резултат е достатъчно да се съсредоточите върху темата и да не се разсейвате за не много голям, но ясно определен период от време. Така в края на 80-те години на миналия век се появява идеята за метода Pomodoro. Практиката и експериментите потвърдиха ефективността и сега Pomodoro се използва успешно от благодарните последователи на италианския ученик.

Интересни факти

Под натиска на времето мъжете предпочитат количеството свършена работа и жертват качеството. Жените, от друга страна, се фокусират върху качеството.
Лидерите реагират по-добре на доклади с числа и графики, отколкото на словесни описания.
В хода на проучването служителите бяха помолени да изчислят колко време губят поради прекъсвания, разсейване. Получиха 40-60% от най-продуктивното си време.
Понеделник има най-ниска ефективност. Един обикновен среден работник издържа малко повече от 3 часа, след което ефективността пада и клони към нула.
Вторник е най-натовареният ден от седмицата.
Според проучване на Лондонския университетски колеж, работата близо до прозорец може да бъде по-ефективна от работата срещу стена.
Многозадачността води до 40% спад в производителността на средния работник.
90 минути активна работа, последвани от 20 минути почивка, се считат за най-продуктивния работен цикъл.

Сега знаете какво представлява методът Pomodoro. Ако искате да научите как да управлявате времето, това е добро начало. Научете се на самоконтрол и концентрация. Полезни умения ще ви бъдат от полза - не разсейвайте вниманието си и ще получите бърз и правилен резултат от действията си.

Техниката на Помодоро

Според метода Pomodoro, задачата е разделена на 25-минутни интервали от домати с кратки почивки за почивка. Изводът е, че в режим на фокусирано внимание мозъкът ви изпълнява само една задача и не е претоварен с ненужна информация. На практика многозадачността се оказва неспособност за фокусиране, което води до ненужни когнитивни връзки, които отнемат време и енергия.

Предимства на техниката Pomodoro:

Работата по една задача е по-ефективна и отнема по-малко време.
Появява се реален резултат, който може да бъде анализиран.
Разделяйки задачата на етапи, вие стигате до същността на проблема.
Ако желаете, можете да съкратите или увеличите интервалите, да изберете приоритетни задачи.
Знаете колко време ще отнеме работата. Това ви позволява да планирате деня си.

Как да овладеете техниката Pomodoro

Като начало планът за действие на начинаещ "Помодор" може да изглежда така:

Направете списък със задачи за седмицата.
Изберете най-спешните и ги добавете към списъка за днес. Ако работният ви ден е дълъг 8 часа, той ще побере 14 интервала от домати. Започнете деня си с най-важните задачи.
Включете таймера за 25 минути и започнете да работите, без да се разсейвате от чужди мисли и действия.
Когато таймерът позвъни, спрете да работите и починете за 5 минути. По това време превключете възможно най-много, можете да се разхождате, да пиете кафе, да слушате музика и т.н.
Цикълът работа-почивка се повтаря 4 пъти. След това се полага пълна 15-минутна почивка.
Когато задачата приключи, зачеркнете я от списъка и започнете следващата.

Лайф хакове

Много по-лесно е да разбереш принципите на Помодоро, отколкото да се научиш на концентрация и отдаденост. Ако мотивацията ви е убедителна, техниката е чудесен инструмент за постигане на целите ви.

Някои полезни съвети за начинаещи:

Можете да групирате малки задачи в един „домат“ или да разбиете големи на подзадачи. Изберете удобни опции, които се вписват в 25 + 5 цикъла.
Ако 25 минути не са достатъчни, за да се задълбочите в темата, удължете периодите на работа и пауза, например 50 + 15 минути.
Непълният домат не се брои. Ако трябва да се разсейвате, спрете таймера и го стартирайте отново, когато можете да се върнете на работа.

Техниката Помодоро е чудесен начин за преодоляване на протакането и общия мързел. Свикнете с фокусирана работа и ще видите колко свободно време имате.

Помодоро таймер

Други инструменти